Мэдээ - Фосфатидилсерин ба фосфатидилхолины ашиг тус юу вэ?

I. Оршил

Хажууд нь хэдэн эрдэнэ шиштэй эрдэнэ шишийн олигопептидийн нунтагтай аяга

Фосфатидилсерин (PS) болон фосфатидилхолин (PC) нь тархины оновчтой үйл ажиллагаа болон ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин чухал фосфолипидууд юм. Эдгээр нэгдлүүд нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, ой санамжийг сайжруулах, стрессийн түвшинг бууруулах, эсийн мембраны бүрэн бүтэн байдлыг дэмжих зэрэг олон төрлийн ашиг тусыг өгдөг. Байгалийн фосфатидилсерины нунтаг (PS)тархины эрүүл мэндийг сайжруулах чадвараараа онцгой анхаарал татдаг бол PC нь элэгний үйл ажиллагаа болон эсийн харилцаанд зайлшгүй шаардлагатай. Хоёр бодис хоёулаа оюун ухааны тодорхой байдал, анхаарал төвлөрөл, ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжихийн тулд синергетик байдлаар ажилладаг.

Фосфатидилсерин нь тархины эрүүл мэндийг хэрхэн дэмждэг вэ?

Фосфатидилсерин нь эсийн мембраны гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд ялангуяа тархины эсүүдэд их хэмжээгээр агуулагддаг. Түүний өвөрмөц бүтэц, шинж чанар нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хадгалах, тархины ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд үнэлж баршгүй болгодог.

Санах ой болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах

Фосфатидилсерины хамгийн чухал ашиг тусын нэг бол ой санамж болон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах чадвар юм. Судалгаагаар PS нэмэлт нь богино болон урт хугацааны ой санамжийг сайжруулж, ялангуяа насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн бууралттай ахмад настнуудад тусалдаг болохыг харуулсан. PS нь мэдрэлийн холболт үүсэх, хадгалахыг дэмжсэнээр танин мэдэхүйн чадварыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд насжилттай холбоотой сэтгэцийн доройтлын зарим талыг ч эргүүлж чаддаг.

Шар буурцаг эсвэл наранцэцгийн үрнээс гаргаж авсан байгалийн фосфатидилсерины нунтаг (PS) нь энэхүү чухал фосфолипидыг нөхөх тохиромжтой бөгөөд үр дүнтэй аргыг санал болгодог. Нунтаг хэлбэр нь ундаатай хольж эсвэл смүүтид нэмсэн эсэхээс үл хамааран өдөр тутмын хэрэглээнд хялбархан оруулах боломжийг олгодог.

Стресс болон кортизолын түвшинг бууруулах

Фосфатидилсерины бас нэгэн гайхалтай ашиг тус нь стрессийг зохицуулах, кортизолын түвшинг зохицуулахад туслах чадвар юм. Кортизол буюу ихэвчлэн "стрессийн даавар"-ын хэмжээ архаг өндөр байх үед бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. PS нь бие махбодийн стрессд үзүүлэх кортизолын хариу урвалыг дарангуйлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулж, тайван байдлыг мэдрүүлдэг болох нь батлагдсан.

Мэдрэлийн хамгаалалт ба тархины эсийн нөхөн төлжилт

Байгалийн фосфатидилсерины нунтагтархины эсийн эрүүл мэнд, бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хүчтэй антиоксидант болж, мэдрэлийн эсүүдийг исэлдэлтийн стресс болон чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалдаг. Үүнээс гадна, PS нь тархины эсүүдийн хоорондох харилцаа холбоог хөнгөвчилдөг химийн элч болох мэдрэлийн дамжуулагчийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Зарим судалгаагаар PS нь ялангуяа суралцах, ой санамжийн чухал хэсэг болох гиппокампт мэдрэлийн эсийн үүсэлтийг (шинэ тархины эсүүд үүсэх) дэмжиж болзошгүйг харуулж байна. Тархины эсийн нөхөн төлжилтийн энэхүү боломж нь фосфатидилсериныг урт хугацааны танин мэдэхүйн эрүүл мэндийг дэмжих, наснаас хамааралтай танин мэдэхүйн бууралтыг бууруулах сонирхолтой хэтийн төлөв болгодог.

Байгалийн PS нунтаг ба фосфатидилхолины харьцуулсан тайлбар

Фосфатидилсерин ба фосфатидилхолин хоёулаа зайлшгүй шаардлагатай фосфолипид боловч бие махбодид өөр өөр үүрэг, ашиг тустай байдаг. Эдгээр нэгдлүүдийн хоорондох ялгааг ойлгох нь хувь хүмүүст нэмэлт тэжээл болон эрүүл мэндийн ерөнхий дэмжлэгийн талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусалдаг.

Фосфатидилсерины өвөрмөц шинж чанарууд

Байгалийн фосфатидилсерины нунтаг нь голчлон танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах шинж чанараараа алдартай. Цус-тархины саадыг давах чадвар нь тархины эрүүл мэндийг дэмжихэд онцгой үр дүнтэй болгодог. PS нь дараахь зүйлд чухал үүрэгтэй.

- Эсийн мембраны шингэн чанар болон бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах

- Мэдрэл дамжуулагчийн ялгаралтыг болон синаптик үйл ажиллагааг дэмжинэ

- Тархинд глюкозын солилцоог сайжруулна

- Гэмтсэн эсвэл үхэж буй мэдрэлийн эсүүдийг арилгахыг дэмжих

Эдгээр шинж чанарууд нь PS-ийг танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой санамж, тархины ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихийг эрмэлздэг хүмүүст маш сайн сонголт болгодог.

Фосфатидилхолин: Элэгний хамгийн сайн найз

Нөгөөтэйгүүр, фосфатидилхолин нь биед хамгийн их агуулагддаг фосфолипид бөгөөд элэгний эрүүл мэндэд онцгой чухал ач холбогдолтой. PC-ийн гол ашиг тус нь:

- Элэгний үйл ажиллагаа болон хоргүйжүүлэх үйл явцыг дэмжинэ

- Биеийн бүх хэсэгт эсийн мембраны бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах

- Өөх тосны шингээлт болон тээвэрлэлтийг дэмжинэ

- Мэдрэлийн чухал дамжуулагч болох ацетилхолины үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулна

Хэдийгээр компьютер нь тархины эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ч PS-ийн тархинд үзүүлэх нөлөөтэй харьцуулахад түүний нөлөө нь бие махбодид илүү өргөн тархсан байдаг.

Синергетик нөлөө ба нэмэлт хэрэглээ

Хэдийгээр фосфатидилсерин ба фосфатидилхолин нь өөр өөр үндсэн үүрэгтэй боловч ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд синергетик байдлаар ажиллаж чаддаг. Олон хүмүүс ашиг тусыг нь хамгийн их байлгахын тулд хоёуланг нь нэмэлтээр хэрэглэхийг сонгодог.Байгалийн фосфатидилсериннунтагөндөр биоидэвхтэй байдал болон хэрэглэхэд хялбар байдалтай тул фосфатидилхолин агуулсан эрүүл мэндийн дэглэмд маш сайн нэмэлт болж чадна. Энэхүү хослол нь тархи болон биеийн үйл ажиллагааг цогцоор нь дэмжиж, дараахь ашиг тусыг авчрах боломжтой.

- Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа болон ой санамжийг сайжруулсан

- Элэгний үйл ажиллагаа сайжирч, хоргүйжүүлэлт гадагшилна

- Стрессийг илүү сайн удирдах, сэтгэл санааны зохицуулалт хийх

- Эсийн эрүүл мэнд болон харилцаа холбоог ерөнхийд нь дэмжих

Нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар бодож байхдаа эдгээр фосфолипидын өндөр чанартай, байгалийн гаралтай эх үүсвэрийг сонгох нь чухал юм. Bioway-ийн GMO бус шар буурцаг эсвэл наранцэцгийн үрнээс гаргаж авсан байгалийн фосфатидилсерины нунтаг нь PS-ийн ашиг тусыг хүртэхийг эрэлхийлж буй хүмүүст цэвэр бөгөөд хүчтэй сонголтыг санал болгодог.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд фосфатидилсериныг хэзээ уух вэ?

Байгалийн фосфатидилсерины нунтагийн ашиг тусыг хамгийн их байлгахын тулд хугацаа болон тунг хоёуланг нь анхаарч үзэх нь чухал юм. Хувь хүний хэрэгцээ харилцан адилгүй байж болох ч зарим ерөнхий удирдамжийг дагаж мөрдөх нь оновчтой үр дүнд хүрэхэд тусална.

Танин мэдэхүйн сайжруулалтын оновчтой хугацаа

Танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах, ой санамжийг дэмжих зорилгоор олон мэргэжилтнүүд фосфатидилсериныг өглөө эсвэл үдээс хойш уухыг зөвлөж байна. Энэ хугацаа нь сэтгэцийн хэрэгцээ хамгийн өндөр байдаг өдрийн цагаар нэгдлийг шингээж, ашиглах боломжийг олгодог. Зарим хүмүүс өглөөний цайндаа PS уух нь өдрийн турш анхаарал төвлөрөл, оюун ухааны тодорхой байдлыг сайжруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч нойрны чанарыг дэмжих эсвэл шөнийн цагаар кортизолын түвшинг бууруулахын тулд PS хэрэглэдэг хүмүүсийн хувьд оройн цагаар, унтахаас нэг цагийн өмнө тунг уух нь илүү ашигтай байж болох юм. PS-ийн стресс бууруулах шинж чанар нь тайвшралыг дэмжиж, бие махбодийг тайван унтахад бэлтгэхэд тусалдаг.

Тунгийн анхаарах зүйлс ба тууштай байдал

Фосфатидилсерины үр дүнтэй тун нь хувь хүний хэрэгцээ болон эрүүл мэндийн тодорхой зорилгоос хамааран өөр өөр байж болно. Ерөнхийдөө тун нь өдөрт 100-400 мг хооронд хэлбэлздэг. Бага тунгаар эхэлж, хүлцэл болон үр нөлөөг үнэлэхийн тулд аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөдөг.

Нэмэлт тэжээл өгөхдөө тууштай байдал чухал юмбайгалийн фосфатидилсерины нунтагPS-ийн бүрэн ашиг тусыг мэдрэхэд хэдэн долоо хоног шаардагдаж магадгүй тул тогтмол нэмэлт тэжээлийн хуваарийг баримтлах нь чухал юм. Зарим судалгаагаар танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирч байгааг 6-12 долоо хоногийн турш тогтмол хэрэглэсний дараа ажиглаж болно гэж үздэг.

PS-ийг бусад нэмэлт тэжээлүүдтэй хослуулах

Фосфатидилсериныг тархинд үйлчилдэг бусад шим тэжээлтэй үр дүнтэй хослуулан үр ашгийг нь нэмэгдүүлэх боломжтой. Зарим нэмэлт тэжээлүүдэд дараахь зүйлс орно.

- Омега-3 тосны хүчил: Эдгээр чухал өөх тос нь тархины эрүүл мэндийг дэмжиж, үрэвслийг бууруулахын тулд PS-тэй синергетик байдлаар ажилладаг.

- В-комплекс витаминууд: Эдгээр витаминууд нь тархинд энерги үйлдвэрлэх, нейротрансмиттерийн нийлэгжилтэд чухал үүрэгтэй.

- Антиоксидантууд: Е, С витамин зэрэг нэгдлүүд нь PS-ийн мэдрэл хамгаалах нөлөөг сайжруулж чаддаг.

Тамирчид болон идэвхтэй хүмүүст анхаарах зүйлс

Тамирчид болон бие бялдрын хувьд идэвхтэй хүмүүсийн хувьд фосфатидилсерины нэмэлт тэжээлийн хугацаа онцгой чухал байж болно. Эрчимтэй дасгал хийхийн өмнө эсвэл дараа PS уух нь дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй стрессийг бууруулж, хурдан эдгэрэлтийг дэмжихэд тусалдаг. Зарим судалгаагаар PS нь бэлтгэлтэй хамт тогтмол уувал булчингийн өвдөлтийг бууруулж, гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Байгалийн фосфатидилсерины нунтаг нь олон талт шинж чанартай тул дасгалын өмнө болон дараа коктейльд амархан оруулах боломжийг олгодог тул идэвхтэй амьдралын хэв маягтай хүмүүст тохиромжтой сонголт болдог.

Дүгнэлт

Фосфатидилсерин ба фосфатидилхолин нь танин мэдэхүйн оновчтой үйл ажиллагаа болон ерөнхий эрүүл мэндийг эрэлхийлэхэд хүчтэй холбоотнууд юм. Эдгээр нь зарим ижил төстэй шинж чанартай боловч өвөрмөц шинж чанарууд нь сайн сайхан байдлын янз бүрийн тал дээр үнэ цэнэтэй болгодог. Ялангуяа байгалийн фосфатидилсерины нунтаг нь тархины эрүүл мэндийг дэмжих, стрессийг зохицуулах, танин мэдэхүйн гүйцэтгэлийг сайжруулах тохиромжтой бөгөөд үр дүнтэй аргыг санал болгодог.

Bioway Industrial Group Ltd компани нь ургамлын хандны чанар, инновацид тууштай хандахдаа бахархдаг. Шааньси мужид байрлах 50,000 гаруй хавтгай дөрвөлжин метр талбай бүхий хамгийн сүүлийн үеийн үйлдвэрлэлийн байгууламж, Цинхай-Төвдийн өндөрлөгт 100 га талбай бүхий органик хүнсний ногооны тариалалт нь хамгийн өндөр чанарыг баталгаажуулдаг.байгалийн фосфатидилсерины нунтаг15 гаруй жилийн салбарт ажилласан туршлагатай манай судалгаа, хөгжүүлэлтийн баг нь эрүүл мэндийн олон янзын хэрэгцээг хангахын тулд дээд зэргийн органик ургамлын хандыг нийлүүлэхийг тасралтгүй эрмэлздэг. Bioway-ийн ялгааг эндээс олж мэдээрэй.biowaynutrition.com.

Лавлагаа

1. Глейд, МЖ, & Смит, К. (2015). Фосфатидилсерин ба хүний тархи. Хоол тэжээл, 31(6), 781-786.
2. Като-Катаока, А., нар. (2010). Шар буурцагнаас гаргаж авсан фосфатидилсерин нь ой санамжийн асуудалтай өндөр настай Японы хүмүүсийн ой санамжийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Клиникийн биохими ба хоол тэжээлийн сэтгүүл, 47(3), 246-255.
3. Хираяма, С., нар. (2014). Фосфатидилсерин хэрэглэх нь анхаарал дутмагшилтай хэт идэвхжилийн эмгэгийн ой санамж болон шинж тэмдгүүдэд үзүүлэх нөлөө: санамсаргүй, давхар сохор, плацебо хяналттай клиник туршилт. Хүний хоол тэжээл ба хоолны дэглэмийн сэтгүүл, 27(s2), 284-291.
4. Кингсли, М. (2006). Фосфатидилсерины нэмэлт тэжээл нь дасгал хийж буй хүмүүст үзүүлэх нөлөө. Спортын анагаах ухаан, 36(8), 657-669.
5. Вэнс, Д.Е., & Вэнс, Ж.Е. (2008). Фосфатидилхолины солилцоо: мазохист ферментологи, бодисын солилцооны зохицуулалт, липопротейны угсралт. Биохими ба эсийн биологи, 86(6), 515-533.