Мэдээ - Бета-глюкан авах нь ямар ашиг тус юу вэ?

I. Танилцуулга

Хоолны нэмэлт тэжээл, функциональ хоол хүнс, Функциональ хоол, Бета-Глюкан одны найрлага болж од болж, эрүүл мэндийн үр өгөөжийг амлаж байна. Гэхдээ яг бета-Глюкан юу вэ, энэ нь таны сайн сайхан байдлыг хэрхэн дэмжих вэ? Энэхүү сонирхолтой ярианы ард шинжлэх ухаанд шумбаж, боломжит давуу талыг судалж үзье.

Бета-глюкан гэж юу вэ?

Бета-Глюканнь тодорхой төрлийн мөөгөнцөр, бактери, нян, мөөгөнцөр, мөөгөнцөр, мөөгөнцөр, мөөгөнцөр, мөөгөнцрийн хананд байдаг. Энэ бол бидний бие махбодийн цогцолбор нь бусад элсэн чихэр шиг шингэдэггүй бөгөөд энэ нь ходоод, жижиг гэдэс дамжин өнгөрдөг, жижиг гэдэс нь үр ашиггүй, үр ашиг хүртэх боломжтой байдаг.

II. Бета-Глюканы эрүүл мэндийн ашиг тус

1. Зүрхний эрүүл мэнд

Бета-Глюканын хамгийн сайн судалсан ашиг тусын нэг нь холестерины түвшинг бууруулах чадвар юм. LDL (муу) Холестерол өндөр түвшний хальснуудын булчирхайд бүтэц нь зүрхний өвчин, зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Бета-Глюкан хоол боловсруулахдаа хоол боловсруулахдаа хоол боловсруулах, бие махбодоос ялгардаг. Энэ процесс нь элэгний холестерины дэлгүүрүүдийг бууруулж, цусны холестеролыг цусны урсгалыг арилгахыг уриалж байна.

2. Цусан дахь сахарын менежмент

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эсвэл тэдний цусан дахь сахарын түвшинг удирдаж, Бета-глукан, Бета-Глюкан хоолны дэглэмийн үнэ цэнэтэй нэмэлт зүйл байж болно. Уусдаг ууссан эслэг нь элсэн чихрийн шингээлтийг удаашруулж, хоол идсэний дараа их аажмаар өсдөг. Энэ нь элсэн чихэртэй хоол хүнсээр нийтлэг зүйл, осол, осол гардаг.

3. Дархлааны системийн дэмжлэг

Бета-Глюкан дархлаа илбэономулятуляторын нөлөөтэй, энэ нь дархлаатай системийг зохицуулахад тусалдаг гэсэн үг юм. Халдвар, өвчнөөр өвдөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тодорхой цагаан эсийг идэвхжүүлэх замаар үүнийг идэвхжүүлдэг.

4. Эрүүл мэнд

Пребиотик байдлаар Бета-Глюкан нь гэдэснийхээ сайн бактерийг тэжээдэг, гэдэсний микробиотагийн эрүүл тэнцвэрийг дэмжиж байна. Эрүүл гэдэс нь боловсруулалт сайжирсан, сайжруулсан тэжээл шингээх чадвартай, тэр ч байтугай илүү хүчтэй дархлаатай байдаг.

5. Жингийн менежмент

Бета-Глюканы өндөр шилэн агуулга нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг сурталчлах замаар жингийн менежментэд тусалдаг. Энэ нь тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал, тогтмол дасгал хийхдээ жингээ хасах, жин хасах хүчин чармайлт гаргаж болно.

III. Бета-глюканыг хоолны дэглэмд оруулахын тулд хэрхэн оруулах вэ

Бета-глюканыг таны хоолны дэглэмд оруулах нь шулуун юм. Үүнийг овъёос, арвай, арвай, түүнчлэн нэмэлт тэжээлээр олж болно. Энд хэдэн санал байна:
Oatmeal:Өглөөний цайнд oatmeal аяга нь таны өдрийг Бета-глюкантай эхлэх хялбар арга юм.
Арвай:Шөл, шөл, шөл, эсвэл шилэн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд хажуугийн махыг ашиглана уу.
Нэмэлт тэжээлүүд:Хэрэв та илүүд үзвэл мөөгнээс нунтаг олборлолт гэх мэт бета-глюканыг бета-глюкан авч болно. Бета-Глюкантай өндөр концентрацитай бүтээгдэхүүн хайж, санал болгосон тунг дага.

Бета-Глюкан нэмэлт тэжээлийн саналыг санал болгож буй тун юу вэ?

Төрөл бүрийн эх сурвалж дээр үндэслэн Бета-глюкан нэмэлт тэжээл, анхааруулга, анхааруулга:

Холестерол бууруулахад:FDA нь өөх тос багатай хоолны дэглэмээс өдөр бүр 3 грамм-гийн бета-глюкан, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Зарим судалгаа нь LDL Холестерины түвшинг маш их хэмжээгээр 6 долоо хоногийн турш тунгаар хэрэглэсэн.
Чихрийн шижингийн менежментийн хувьд:Судалгаа нь Өдөрт OAT Beta-Glucan-ийг урт хугацааны туршид oat beta-glucan-ийг заасны дагуу, 2-р төрлийн чихрийн чихрийн шижин,
Ерөнхий дархлааны дэмжлэг:Дархлаат дэмжлэг үзүүлэх тодорхой тунгууд нь сайн тодорхойлдоггүй, зарим нь 2-ыг милливчууд миллупанаас гаралтай, 25-500 миллингчууд мөөгөнцөрөөс гаралтай.
Хорт хавдрын эмчилгээ ба урьдчилан сэргийлэх:Бета-глюканчууд хорт хавдрын эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх, эмзэглэл, эмчилгээний протоколууд нь мэдэгдэхүйц өөр өөр байж болно.
Ерөнхий анхаарал:Бета-Глюкан нэмэлт тэжээл авахдаа доод тунг эхлэх нь маш чухал бөгөөд аажмаар бие махбодоо тохируулах боломжийг олгодог. Өдөр тутмын тунг хооллохын тулд хоолны дэглэмийг багасгахын тулд өдөр тутмын тунг хувааж, нөөшлөх, хийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх.
Шинэ нэмэлт тэжээлийн үйлчилгээ үзүүлэгч, туурайч, туурайч, талт таны хувийн хэрэгцээнд нийцсэн эсэхийг баталгаажуулах нь маш чухал юм. Нэмж хэлэхэд чанар, цэвэр байдлыг хангахын тулд гуравдагч талын шинжилгээний туршлагыг туршиж үзээрэй.

IV. Бусад эм, нэмэлт тэжээлтэй болзошгүй гаж нөлөө эсвэл харилцан үйлчлэл байдаг уу?

Бета-Глюкан бол тэдний эрүүл мэндийн эрүүл мэнд, дарангуйлал, шижингийн тусламж, чихрийн шижингийн менежментэд сурч байсан уусмалын нэг төрөл юм. Гэсэн хэдий ч ямар ч нэмэлт, бусад нэмэлт гаж нөлөө, бусад эм, нэмэлт тэжээлтэй харилцааг мэддэг байх нь чухал юм.

Болзошгүй гаж нөлөө
Бета-глюкан нь ихэвчлэн амаар авахдаа аюулгүй гэж үздэг, зарим хүмүүс ходоод, хий, бооцоо, хий, бооцоо, бооцоо, ялангуяа, ялангуяа, ялангуяа шилжүүлэн, ялангуяа шилжсэн хоолны дэглэмд ашигладаггүй бол. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн бага зэргийн зөөлөн бөгөөд аажмаар аажмаар нэмэгдэж, аажмаар нэмэгдэж, хоол хүнсээр хангаж өгдөг.

Эмийн тусламжтайгаар харилцан үйлчлэл
Дархлаа дарангуйлах эм: Бета-Глюкан нь дархлаажуулалтын системийг өдөөж болно. Эдгээр эмүүдтэй бета-глюканыг хослуулах нь тэдний үр нөлөөг бууруулж болзошгүй юм.
Цусны даралтын эм: Бета-Глюкан цусны даралт буурах нөлөөтэй тул цусны даралт ихсэх магадлалтай тул цусны даралт ихсэх магадлал багатай. Хэрэв та хоёуланг нь авч байгаа бол цусны даралтыг нягт нямбай хянах нь чухал юм.
ВЕМ-НОГООНЫ ҮЙЛДВЭРЛЭЛИЙН ЭРДЭМТЭЙ (NSAIDS): Бета-Глюкан нь Ихэнх нь аспиринтай хослуулсан бөгөөд үүнд аспиринтай онолын эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь хулганад суралцаж, хүн төрөлхтний клиник ач холбогдолтой бөгөөд хүн дэх эмнэлзүйн ач холбогдолтой биш юм.

Урьдчилан сэргийлэх
Жирэмслэлт, хөхөөр хооллох: Бета-Глюкан жирэмсэн эсвэл хөхөөр хооллоход ашиглахад найдвартай мэдээлэл хангалттай биш юм. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах хүртэл эдгээр нөхцөл байдалд ашиглахаас зайлсхийх нь зүйтэй.
Харшил: Хэрэв та мөөгөнцрийн харшилтай бол мөөгөнцрийн харшилтай бол мөөгөнцөр, мөөгөнцрийн гаралтай бета-глуканын нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх болно.