Мэдээ - Органик бууцайны нунтаг, органик калийн нунтаг: нэг эрүүл мэндэд байна уу?

I. Танилцуулга

Оршил

Органик_спаначи_power_powder_v.v.ve_van_kale_pale_paleder

Сүүлийн жилүүдэд эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн салбарын ажилтнуудад нь мэргэшсэн байдалтай хамгийн зөвтгөөгүй буцаан дахь урьдчилсан мэргэшлийг гэрчлүүлсэн. Эдгээр шим тэжээл-өтгөн тэжээлүүд, янз бүрийн ургамалнаас гаргаж авсан эдгээр шим тэжээлийн нэмэлт тэжээлүүд, бидний хоолны дэглэмийг дээшлүүлж, ерөнхий сайхны сайн сайхан байдлыг сайжруулна гэж амлаж байна. Эдгээр суперфудын хамгийн алдартай хүмүүсийн дундорганик бууцайны нунтагбаорганик кале нунтаг, хоёулаа сэтгэл хөдлөм тэжээлийн профайлд зориулагдсан. Энэ нийтлэл нь эдгээр хоёр ногоон нунтаг, тэжээллэг агууламж, тэжээлийн агууламжийг харьцуулж, бусад нь дээд зэргийн статусыг эзэмшдэг эсэхийг тодорхойлоход чиглэгддэг.

Тэжээлийн профайл

Бууцайны нунтаг дахь гол тэжээл
Органик бууцайны нунтаг бол зайлшгүй витамин, эрдэс бодисын жинхэнэ эрдэнэс юм. Энэ нь ялангуяа төмрөөр баялаг, Мэнган, магни, Витамин ба Витамин B2 (RIBOFLAVIN). Бууцай дахь төмрийн агуулга нь калороос хоёр дахин их байдаг бөгөөд төмөрийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх зорилгоор маш сайн сонголт юм. Нэмэлт, бууцейк нунтаг нь A, C, K, CO, хэд хэдэн B витамин нь бие махбодийн үйл ажиллагааг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин нь алсын хараа, дархлаа, дархлаа нь коллагений үйлдвэрлэл, төмрийн шингээлтийг сайжруулж, сайжруулдаг хүчирхэг антиоксидант юм. Витамин k нь цусны цусны антит, ясны эрүүл мэндийн хувьд амин чухал бөгөөд B витамин нь эрчим хүчний бодисын солилцооны хувьд зайлшгүй шаардлагатай юм.
Түүнээс гадна, бууцайны нунтаг нь jumpachy c, vitamin che and ofpamin expame, expidine expormiate, exification and exidice-ийн стресс, үрэвсэл, эрүүл мэндийн үр өгөөжийг сайжруулахад тусалдаг.

Kale нунтаг дахь гол тэжээл
Калийн нунтаг, ихэнхдээ өөрийн эрхийг өөрийн баруун талд суперфод болгон томорсон, ихэвчлэн ижил төстэй хэлбэрийг санал болгодог. Бууцай шиг, витаминс А, С, К, В, В, В витамин нь бат бөх дархлаажуулалт, нийт хүч чадал, нийтээр амьдрахад хувь нэмэр оруулдаг. МЭДЭЭЛЛИЙН МЭДЭЭЛЛИЙН ХЯМДРАЛТ, ӨДРИЙН ЗАСГИЙН ГАЗРЫН 176% -ийг бууцайны 176% -ийг агуулдаг. Кейл бол янз бүрийн биед ашиглахад зайлшгүй шаардлагатай зэс, Витамин, Витамин С ба фоспорусын баялаг эх үүсвэр юм.
Антиоксидогийн хувьд Калецетин ба Кайемпферин ба антиокерины эсрэг, антиокерын эсрэг шинж чанарууд нь архаг өвчний эрсдэлийг бууруулдаг. Кале нь антиоксидант агуулсан бөгөөд түүний витамин в агууламжийг агуулдаг бөгөөд түүний витамин С агууламж нь бууцай нь бууцайнаас хамаагүй давж гардаг.

Макронуатын харьцуулалтыг харьцуулах
Бууцайны макронуатын профайл ба калор нунтаг профайлыг харьцуулж үзэхэд хоёулаа илчлэг багатай, том шилэн агуулга нь эрүүл жинтэй хүмүүст маш сайн сонголт хийх болно. Бууцай нунтаг нь ихэвчлэн бага зэргийн уураг агуулдаг бөгөөд кале нунтаг нь илүү өндөр шилэн агуулга санал болгож магадгүй юм. Хоёулаа усан сан нь нүүрс ус багатай байдаг, тэдгээрийг янз бүрийн хоолны дэглэм, кетоген хоолны дэглэмд тохиромжтой болгодог.

Эрүүл мэндийн давуу тал

Бууцайны нунтаг эрүүл мэндийн ашиг тус
Бууцайны нунтаг эдийн засгийн эрүүл ашиг нь олон талт байдаг. Түүний өндөр төмрийн агууламж нь анемиаг гемоглобин үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Нэмж хэлэхэд витамин С, Витамин С, мөн jitamin e, olpamin e and and ol and exifice, исэлдүүлэгч эвдрэлийг хамгаалах, катарактуудын эрсдлийг дэмжихэд чухал ач холбогдолтой юм.
Цаашилбал, бууцайны нунтаг нь архаг үрэвслийн эсрэг шинж чанартай шинж чанартай шинж чанартай шинж чанартай шинж чанарууд.

Калийн нунтаг эрүүл мэндийн ашиг тус
Kale нунтаг нь эрүүл мэндийн үр өгөөжтэй адил гайхалтай юм. Түүний баялаг антиоксидант профиль, ялангуяа quercetin болон quercetin болон kaempferol-ийн оршихуй, Үрэвсэл, холестерины түвшинг бууруулах замаар зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг. Нэмж дурдахад kale-ийн өндөр витамин Конт агуулга нь ясны нягтралыг хадгалах, остеопорозоос урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Шинээр гарч ирж буй судалгаа нь лабораторийн эд ангиудын хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлж, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг хамардаг.

Нунтаг бүрийн өвөрмөц ашиг тусын хураангуй
Бууцай ба калейн ба калер нунтаг нь эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд Бууцайны ашиг тус, Төмөр чанар, төмрийн эрүүл мэндэд тустай байдаг. Нунтаг бүр нь өвөрмөц давуу талыг ширээн дээр авчирдаг бөгөөд тэдгээрийг тэнцвэртэй хооллолтонд хүргэдэг.

Боломжит сул талууд

Буух нунтаг
Тэмдэглэл, бууцайны нунтаг ч гэсэн түүний сул талууд байхгүй. Нэг мэдээгүй нэг санаа зовох нь кальцийн шингээлтийг дарангуйлах, сийлбэр хийхэд нөлөөлж болох нэгтгэгт оршихуйн оршихуй бөгөөд сөшүүрэг хүмүүст хувь нэмэр оруулж болзошгүй юм. Тиймээс, дунд зэрэг бөөрний чулууны түүхтэй хүмүүсийн түлхүүр юм.
Нэмж хэлэхэд органик бус бууцай дахь пестицидийн үлдэгдэл нь чухал ач холбогдолтой асуудал юм. Органик бууцайны нунтаг нунтаглах нь энэ эрсдлийг бууруулж, хортой химийн бодисуудаас зайлсхийх болно.

Keiry нунтаг
Kale нунтаг нь тодорхой дутагдалтай байдлыг танилцуулж байна. Энэ нь гуулагч, ялангуяа бамбай булчирхайн нөхцөлтэй хүмүүст саад учруулж, ялангуяа хүн төрөлхтөнд хөндлөнгөөс оролцож болно. Дунд зэргийн хэрэглээ нь ихэнх хүмүүсийн хувьд ерөнхийдөө аюулгүй байдаг.
Түүнээс гадна, kale in vitamin k-ийн өндөр түвшин нь эдгээр эмийн үр нөлөөг эсэргүүцэхэд бэрхшээл учруулж болзошгүй. Дахин хэлэхэд, дунд зэрэг, мэргэжлийн удирдамжийг зөвлөж байна.

Хоолны хэрэглээ ба олон талт

Бууцай нунтагын нийтлэг хэрэглээ
Бууцайны нунтаг нь гал тогооны өрөөнд гайхалтай олон тал юм. Энэ нь гөлгөр, гөлгөрт нэгтгэж, амтлагч ногоон өнгө, хоол тэжээлийн өсөлтийг эрс өөрчлөхгүйгээр нэлээд их хэмжээгээр оруулж болно. Нэмж дурдахад энэ нь шөл, шөл, шөл, сүмсийг баяжуулж, шингээдэг. Жигнэж, бууцайны нунтаг нь маффин нунтаг, бин, бин, бялууг уламжлалт жороор хангах боломжтой. Цаашилбал, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлд ихэвчлэн төвлөрсөн эрүүл мэндийн ашиг тусыг хайж байдаг.

Каланы нунтаг ашигладаг нийтлэг хэрэглээ
Калийн нунтаг, бас олон тооны хоолны олон тооны хоолны сангууд сайрхаж байна. Энэ нь өглөөний хоолонд тэжээлийн ундаанд тэжээллэг цоолох, гөлгөрөөр холилдож болно. Нэмж дурдахад, кале нунтаг нь салатыг салхин дээр цацаж, хувцасны маханд шингээж, шарж идэвхитэй ногоо болгон цацаж болно. Түүний хөрсний амт нь янз бүрийн аяга тавагыг нөхдөг, эрүүл мэндийн ухамсартай хоол хийхэд алдартай сонголт хийх. Бууцайны нунтаг, кале нунтаг гэх мэт нэмэлт хэлбэрийг нэмж, тэжээллэг бодисыг нэмэгдүүлэх тохиромжтой аргыг хайж олох боломжтой.

Амт, бүтэцтэй ялгаа
Амтны хувьд бууцайны нунтаг нь зөөлөн, бага зэрэг чихэрлэг амттай, бага зэрэг чихэрлэг амттай, илүү хүчтэй ногоонуудад мэдрэмтгий болгодог. Kale нунтаг, нөгөө талаас нь илүү хүчтэй, хөрсний амтыг илүү бат бөх, хөрсний амт байдаг. Хоёр нунтаг аль алиных нь бүтэц нь нарийн, амархан шингэн байдаг, гэхдээ янз бүрийн амт нь хоолны дэглэмд нөлөөлж болно.

Байгаль орчны болон ёс зүйн талаархи бодол

Бууцай тариалангийн тогтвортой байдал
Бууцайны тариалангийн тогтвортой байдал нь ялангуяа органик практикийн хувьд чухал ач холбогдолтой анхаарал хандуулах явдал юм. Органик бууцай тариалан эрхлэх нь ихэвчлэн тариалангийн эргэлт, пестицейв, боловсруулсан хөрсийг бууруулж, хөрсний эрүүл мэндийн менежментийн, тогтвортой эд зүйлсийн талаар юм. Гэсэн хэдий ч Бууцайны эрэлт хэрэгцээ нь тодорхой бүс нутагт газар тариалан эрхэлж, хариуцлагатай, хэрэглээг шаарддаг.

Калийн аж ахуй эрхлэх тогтвортой байдал
Калийн аж ахуй нь тогтвортой бэрхшээл, боломжийг олгодог. Хатуу ургацын хувьд кале, кале нь янз бүрийн цаг уурын үеэр цэцэглэж, бусад ургацтай, ихэвчлэн хөрсний эрүүл мэндэд ургадаг. Органик калийн аж ахуй эрхэлдэг практик нь экологийн тэнцвэрийг нэн тэргүүнд нэн тэргүүний шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэглэгчид тогтвортой практикийг дэмжихийн тулд орон нутгийн иж бүрдэлтэй органик калорыг хайж олохыг зөвлөж байна.

Эрүүл мэнд, хүрээлэн буй орчинд органик фермерийн фермерийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг
Бууцай, кале, хэрэглэгчдэд эрүүл мэнд, хэрэглэгчдийн эрүүл мэндийг эрүүлдэг органик фермерийн үйл ажиллагаа. Синтетик пестиционид, бордоо, бордоооос зайлсхийх замаар органик фермүүд нь химийн урсацыг усаар дүүргэж, биологийн олон янз байдлыг дэмждэг. Нэмж дурдахад, органик бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн Freesher болон илүү их тэжээллэг, хэрэглэгчид хэрэглэгчидэд үзүүлэх эрүүл мэндийн үр дүнг бий болгодог. Эрүүл мэндэд тустай органик аж ахуй эрхлэх нь зөвхөн хувь хүний эрүүл мэндэд ашиг тустай боловч илүү тогтвортой хүнсний системийг дэмждэг.

Байгуулах

Хураангуй, органик бууцайны нунтаг нунтаг, органик калийн нунтаг, тус бүр нь тэжээлийн баялаг, тус бүрийг өвөрмөц давуу талаар баяжуулдаг. Бууцайны нунтаг нь нүдний эрүүл мэндийг дэмжиж, төмрийг дэмжих, төмрийг дэмжих, төмрийг хангах нь зүрхний эрүүл мэнд, болзошгүй хорт хавдрын шинж чанар юм. Гэсэн хэдий ч, хоёр хүч хоёулаа бие даасан, онцгой эрүүл мэндэд хамааралтай хувь хүмүүст үзүүлэх боломжит дутагдалтай байдаг.
Эцэст нь бууцай, калегийн хоорондох сонголт нь хувийн эрүүл мэнд, хоолны дэглэм, хоолны санаагаа удирддаг. Хоёр нунтагыг тэнцвэртэй хооллолтонд оруулж байгаа хоол тэжээлийг нэгтгэх нь олон янзын массив, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжтой.