Мэдээ - Цагаан бөөрний шошны хандны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

I. Оршил

Цагаан бөөрний шошны ханд нь жин хасахад сайн уу? 08

Эрүүл мэндийн нэмэлт тэжээлийн ертөнцөд нэг найрлага нь жингийн менежмент болон ерөнхий эрүүл мэндэд үзүүлэх боломжит үүргээрээ анхаарал татаж байна.цагаан бөөрний шошны хандPhaseolus vulgaris ургамлаас гаргаж авсан энэхүү ханд нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай шим тэжээл, биологийн идэвхт нэгдлүүдийн эрдэнэсийн сан юм. Энэхүү байгалийн хандны цаад шинжлэх ухааныг гүнзгий судалж, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн дэмжиж болохыг судалцгаая.

II. Цагаан бөөрний шошны ханд гэж юу вэ?

Цагаан бөөрний шошны ханд нь Мексик, Аргентинд уугуул боловч одоо дэлхий даяар тариалагддаг цагаан бөөрний шошны өтгөрүүлсэн хэлбэр юм. Энэ нь нүүрс усны боловсруулалтад саад учруулж болзошгүй уураг болох α-амилаза дарангуйлагчийн өндөр агууламжаараа онцгой үнэлэгддэг. Энэхүү хандыг ихэвчлэн нэмэлт тэжээл хэлбэрээр олддог бөгөөд жингээ хянах байгалийн гаралтай тусламж болгон ашигладаг.

III. Эрүүл мэндийн гол ашиг тус

1. Жингийн менежмент
Цагаан бөөрний шошны хандны хамгийн их судлагдсан ашиг тусын нэг нь жингээ хянах чадвар юм. Ханд дахь α-амилазын дарангуйлагчид нь бие махбод дахь нүүрс усыг задалдаг ферментийн идэвхийг түр зуур бууруулснаар үйлчилдэг. Энэ нь цардуул ихтэй хоол хүнснээс шингэдэг илчлэгийн хэмжээг бууруулж, эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан жин хасахад тусалдаг.

2. Цусан дахь сахарын зохицуулалт
Чихрийн шижинтэй эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгахыг хүсдэг хүмүүст цагаан бөөрний шошны ханд нь дэмжлэг үзүүлж болно. Нүүрс усны шингээлтийг удаашруулснаар ханд нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ огцом огцом нэмэгдэхээс сэргийлж, инсулины хариу урвалыг илүү тогтвортой болгоход тусалдаг.

3. Зүрхний эрүүл мэнд
Зарим судалгаагаар цагаан бөөрний шошны ханд дахь эслэг болон антиоксидант агууламж нь зүрхний эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг харуулж байна. Эслэг нь LDL (муу) холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг бол антиоксидантууд нь цусны судсыг гэмтээж болзошгүй исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг.

4. Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд
Цагаан бөөрний шошны ханд дахь эслэгийн агууламж нь хоолны дэглэмд илүү их хэмжээний шингэн нэмж, гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг дэмжсэнээр хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нь ялангуяа өтгөн хаталттай тэмцэж буй эсвэл гэдэсний ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулахыг эрмэлздэг хүмүүст тустай.

5. Хоол идэх хүсэл буурч, цатгалан мэдрэмж нэмэгдэнэ
Зарим нотолгооноос харахад цагаан бөөрний шошны ханд нь цардуултай хоолонд дурлах хүслийг бууруулж, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь нүүрс ус багатай эсвэл илчлэг багатай хоолны дэглэм барихыг хичээдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байж болох юм.

IV. Цагаан бөөрний шошны хандыг хэрхэн хэрэглэх вэ

Цагаан бөөрний шошны хандыг ихэвчлэн нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авдаг бөгөөд тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөний хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон ашиглах ёстой. Шинэ нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө, ялангуяа танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсвэл эм ууж байгаа бол бүтээгдэхүүний шошгон дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх, эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Санал болгож буй тун
Цагаан бөөрний шошны хандыг хэрэглэхийг зөвлөсөн тун нь харилцан адилгүй байж болох ч клиник судалгаагаар өдөрт 445 миллиграммаас 3000 миллиграмм хүртэлх хэмжээг ашигласан. Хандны үр нөлөө нь тухайн бүтээгдэхүүний хүч чадал болон хувь хүний хоолны дэглэмээс хамаарч болохыг анхаарах нь чухал юм. Өмчлөлийн ханд 2-р үе шат гэх мэт зарим бүтээгдэхүүн нь альфа-амилаза дарангуйлагчийн үйл ажиллагааг стандартчилдаг бөгөөд энэ нь тунг тодорхойлоход чухал хүчин зүйл болдог.

Өдөр тутмын хэвшилд оруулах

Цагаан бөөрний шошны хандыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулахын тулд дараах алхмуудыг анхаарч үзээрэй.
Хугацаа: БиНүүрс ус ихтэй хоолны өмнө нэмэлт тэжээлийг уухыг зөвлөдөг. Учир нь ханд нь нүүрс ус задлах үүрэгтэй альфа-амилаза ферментийг дарангуйлдаг. Ийм хоолны өмнө ууснаар та бие махбодид шингэдэг нүүрс усны хэмжээг бууруулж чадна.
Маягт:Цагаан бөөрний шошны хандыг капсул, нунтаг зэрэг янз бүрийн хэлбэрээр авах боломжтой. Өөрийн сонголтод тохирсон, тогтмол уухад тохиромжтой хэлбэрийг сонгоорой.
Тогтвортой байдал:Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд жингээ хянах төлөвлөгөөнийхөө нэг хэсэг болгон нэмэлт тэжээлийг тогтмол хэрэглээрэй. 2020 онд Хүнсний шинжлэх ухаан ба хоол тэжээлийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаа гэх мэт зарим судалгаанд оролцогчид хоол бүрийн өмнө 2400 миллиграмм цагаан шошны ханд эсвэл 35 хоногийн турш плацебо хэрэглэсэн нь плацебо бүлэгтэй харьцуулахад жингийн мэдэгдэхүйц бууралтад хүргэсэн.
Хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маяг:Нэмэлт тэжээлийг тэнцвэртэй хооллолт болон тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хамт хэрэглээрэй. Цагаан бөөрний шошны ханд нь жин хасах ид шидийн сум биш бөгөөд эрүүл мэндийн цогц арга хэмжээний нэг хэсэг байх ёстой.
Хариу үйлдлээ хяна: Нэмэлт тэжээлд бие махбодь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Зарим хүмүүс нүүрс усны шингээлт буурснаас болж хий, гэдэс дүүрэх, гэдэсний хөдөлгөөний өөрчлөлт зэрэг ходоод гэдэсний гаж нөлөөг мэдэрч болно.
Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх:Шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө, ялангуяа танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсвэл эм ууж байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөж, танд тохирох эсэхийг шалгаарай.
Цагаан бөөрний шошны хандыг хэрэглэхдээ оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Бусад нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил хувь хүний үр дүн харилцан адилгүй байж болох бөгөөд бодитой хүлээлттэй байх, эрүүл мэндийн урт хугацааны амлалт өгөх нь чухал юм.

Аюулгүй байдал ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Цагаан бөөрний шошны хандыг ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж үздэг ч аливаа нэмэлт тэжээлд болгоомжтой хандах нь зүйтэй. Гаж нөлөөнд ходоод гэдэсний таагүй байдал, тухайлбал гэдэс дүүрэх, хий гарах зэрэг орно, ялангуяа та эслэгийн агууламжид мэдрэмтгий бол. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, бөөр, элэгний өвчтэй хүмүүс, эрүүл мэндийн тодорхой асуудалтай хүмүүс хэрэглэхийн өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

IV. Эцсийн бодол

Цагаан бөөрний шошны хандны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь жингээ хянах зорилгоо дэмжих, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихийг хүсч буй хүмүүст сэтгэл татам сонголт болдог. Гэсэн хэдий ч иймэрхүү нэмэлт тэжээлийг тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягтай хамт хэрэглэх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Бусад нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил судалгаа хийж, өндөр чанартай бүтээгдэхүүн сонгож, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, эрүүл мэндийн хэрэгцээнд тань тохирох эсэхийг шалгах нь чухал юм.