Мэдээ - Цагаан буурцагны хандны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

I. Оршил

Цагаан буурцагны ханд жин хасахад сайн уу 08

Эрүүл мэндийн нэмэлт бүтээгдэхүүний ертөнцөд нэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь жингээ хянах, эрүүл мэндэд үзүүлэх үүрэг рольтойгоороо анхаарал татаж байна.цагаан буурцагны ханд. Phaseolus vulgaris ургамлаас гаргаж авсан энэхүү ханд нь эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн шим тэжээл, био идэвхит нэгдлүүдийн баялаг сан юм. Энэхүү байгалийн хандны цаадах шинжлэх ухааныг судалж, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн дэмжих талаар судалцгаая.

II. Цагаан буурцагны ханд гэж юу вэ?

Цагаан буурцагны ханд нь цагаан буурцагны төвлөрсөн хэлбэр бөгөөд Мексик, Аргентинаас гаралтай боловч одоо дэлхий даяар тариалж байна. Энэ нь α-амилаза дарангуйлагчдын өндөр агууламжтай тул нүүрс ус шингээхэд саад учруулдаг уургуудаар онцгой үнэлэгддэг. Энэ хандыг ихэвчлэн нэмэлт хэлбэрээр олдог бөгөөд жингээ барихад байгалийн тусламж болгон ашигладаг.

III. Эрүүл мэндийн гол ашиг тус

1. Жингийн менежмент
Цагаан буурцагны хандны хамгийн их судлагдсан ашиг тусын нэг нь жингээ барихад тусалдаг. Ханд дахь α-амилаза дарангуйлагчид нь бие махбод дахь нүүрс усыг задалдаг ферментийн идэвхийг түр хугацаагаар бууруулж ажилладаг. Энэ нь цардуул ихтэй хоол хүнсэнд шингэсэн калорийн хэмжээг багасгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан жингээ хасахад тусалдаг.

2. Цусан дахь сахарын зохицуулалт
Чихрийн шижин өвчтэй эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахыг хүсч буй хүмүүст цагаан буурцагны ханд нь дэмжлэг үзүүлж болно. Уг ханд нь нүүрс усны шингэцийг удаашруулж, хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлж инсулины хариу урвалыг тогтвортой байлгахад тусалдаг.

3. Зүрхний эрүүл мэнд
Зарим судалгаагаар цагаан буурцагны ханд дахь эслэг болон антиоксидант агууламж нь зүрхний эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг харуулж байна. Эслэг нь LDL (муу) холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг бол антиоксидантууд нь цусны судсыг гэмтээх исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг.

4. Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэнд
Цагаан буурцагны ханд дахь эслэгийн агууламж нь хоолны дэглэмд их хэмжээгээр нэмж, гэдэсний тогтмол хөдөлгөөнийг дэмжих замаар хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь ялангуяа өтгөн хаталттай тэмцэж буй эсвэл гэдэсний эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч буй хүмүүст ашигтай байж болно.

5. Хоолны дуршил буурч, бүрэн дүүрэн байх болно
Цагаан буурцагны ханд нь цардуул ихтэй хоолонд дурлах хүслийг бууруулж, цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг болохыг зарим нотолгоо харуулж байна. Энэ нь ялангуяа нүүрс ус багатай эсвэл илчлэг багатай хоолны дэглэм барихыг хичээдэг хүмүүст ашигтай байж болох юм.

IV. Цагаан буурцагны хандыг хэрхэн хэрэглэх вэ

Цагаан буурцагны хандыг ихэвчлэн нэмэлт хэлбэрээр авдаг бөгөөд тэнцвэртэй хооллолт, дасгалын хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон ашиглах ёстой. Бүтээгдэхүүний шошгон дээрх санал болгож буй тунг дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд шинэ нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм, ялангуяа танд урьд өмнө нь эрүүл мэндийн байдал үүссэн эсвэл эм ууж байгаа бол.

Зөвлөмж болгож буй тун
Цагаан буурцагны хандыг санал болгож буй тун нь өөр өөр байж болох ч эмнэлзүйн судалгаагаар өдөрт 445 миллиграммаас 3000 миллиграмм хүртэл хэрэглэж байсан. Хандны үр нөлөө нь тухайн бүтээгдэхүүний хүч чадал, тухайн хүний хоолны дэглэмээс шалтгаална гэдгийг анхаарах нь чухал. Зарим бүтээгдэхүүн, тухайлбал 2-р фазын хувийн ханд зэрэг нь альфа-амилаза дарангуйлагчийн үйл ажиллагааг стандартчилдаг бөгөөд энэ нь тунг тодорхойлоход чухал хүчин зүйл болдог.

Өдөр тутмын хэвшилд оруулах

Цагаан буурцагны хандыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулахын тулд дараах алхмуудыг анхаарч үзээрэй.
Хугацаа: It ихэвчлэн нүүрс ус ихтэй хоолны өмнө нэмэлт тэжээл авахыг зөвлөдөг. Учир нь уг ханд нь нүүрс усыг задлах үүрэгтэй альфа-амилаза ферментийг дарангуйлдаг. Ийм хоолны өмнө ууснаар таны биед шингэж буй нүүрс усны хэмжээг бууруулж чадна.
Маягт:Цагаан буурцагны хандыг капсул, нунтаг гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр авах боломжтой. Өөрийн сонголтод тохирсон, тогтмол авч явахад тохиромжтой маягтыг сонго.
Тохиромжтой байдал:Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд жингээ хянах төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон нэмэлт тэжээлийг тогтмол хэрэглээрэй. 2020 онд "Хүнсний шинжлэх ухаан, хоол тэжээл" сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэгэн судалгаанд оролцогчид хоол бүрийн өмнө 2400 миллиграмм цагаан буурцагны ханд эсвэл плацебо 35 хоногийн турш уусан нь плацебо бүлгийнхтэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц жин хасахад хүргэсэн.
Хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маяг:Нэмэлт тэжээлийг тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглээрэй. Цагаан буурцагны ханд нь турах шидэт сум биш бөгөөд эрүүл мэндийн цогц хандлагын нэг хэсэг байх ёстой.
Хариултаа хянах: Таны бие нэмэлт тэжээлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг анхаарч үзээрэй. Зарим хүмүүс нүүрс усны шингээлт багассанаас болж хий үүсэх, гэдэс дүүрэх, гэдэсний хөдөлгөөн өөрчлөгдөх зэрэг ходоод гэдэсний замын гаж нөлөөг мэдэрч болно.
Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх:Ямар нэгэн шинэ нэмэлтийг эхлүүлэхийн өмнө, ялангуяа таны эрүүл мэндийн өмнөх нөхцөл байдал байгаа эсвэл эм хэрэглэж байгаа бол энэ нь танд тохирсон эсэхийг баталгаажуулахын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлд.
Цагаан буурцагны хандыг хэрэглэх нь оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгалыг багтаасан эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг санаарай. Аливаа нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил хувь хүний үр дүн өөр өөр байж болох бөгөөд бодитой хүлээлт, эрүүл мэндийн төлөө урт хугацааны амлалттай байх нь чухал юм.

Аюулгүй байдал ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Цагаан буурцагны хандыг ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж үздэг ч аливаа нэмэлт тэжээлд болгоомжтой хандах нь үргэлж ухаалаг хэрэг юм. Боломжит гаж нөлөө нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэх зэрэг ходоод гэдэсний таагүй байдал, ялангуяа та эслэгийн агууламжид мэдрэмтгий бол. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, бөөр, элэгний өвчтэй хүмүүс, эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй хүмүүс хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

IV. Эцсийн бодол

Цагаан буурцагны хандны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь жингээ барих зорилгоо дэмжиж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихийг хүсч буй хүмүүст тааламжтай сонголт болдог. Гэсэн хэдий ч ийм нэмэлт тэжээлийг тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягтай хамт хэрэглэх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм. Аливаа нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил судалгаа хийж, өндөр чанартай бүтээгдэхүүн сонгон, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь таны эрүүл мэндийн хэрэгцээнд тохирсон эсэхийг баталгаажуулах нь чухал юм.