Хулууны үр нь уураг сайн эх үүсвэр юм уу?

Органик хулууны үрэнд хэр их уураг байдаг вэ?

Органик хулууны үр нь хоол тэжээлийн цахилгаан тэжээл бөгөөд тэдний уургийн агууламж нь онцгой гайхалтай байдаг. Дунджаар, 1 унци (28 гр) нь түүхий эд, органик хулууны үрийг иддэг. Энэ нь тэднийг хамгийн ууртай баялаг үрийн үрийн нэг нь тэжээлийн үрийн үрийн нэг, уураг, маалингын агууламжинд хүргэдэг.

Үүнийг хэтийн төлөвт оруулахын тулд үүнтэй ижил хэмжээгээр бүйлсний хэмжээ нь ойролцоогоор 6 грамм уураг агуулдаг. Энэхүү жижиглэн худалдаа, яллагдагч үйлдвэр нь булчингийн байшин барих, Жинсэн тэнцэх, бие махбодийн эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг нэмэр байдаг нь уур хилэнгийнхаа хэрэглолыг нэмэгдүүлж гайхалтай хэрэглэөгч нь уурд хэлбэр, жингийн менежмент, жингийн менежмент, гүн ерөнхий эрүүл мэндийг эрчүүдэд нэмэр болох маш сайн ашигт тэжээлийг нэмэр байдаг.

Уураг агууламж нь үрийг хэрхэн бэлтгэж байгаагаас хамааран бага зэрэг ялгаатай болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Шарж хулууны үр нь шаржны явцад чийгийн алдагдлын улмаас бага зэргийн уураг агууламжтай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ялгаа нь ерөнхийдөө хамгийн бага, аль нь хамгийн бага, түүхий, шарж, шарсан органик хулууны үр нь маш сайн уураг юм.

Pumpkin үрийн уураг нунтагЭнэ нь бүрэн бус амин хүчил агуулсан бөгөөд энэ нь бидний биеийг өөрсдийн бие даан үйлдвэрлэж чадахгүй бүх есөн амин хүчил агуулдаг. Энэ нь ургамлын гаралтай хоолны уураг, ургамлын гаралтай үйлдвэрүүд харьцангуй ховор тохиолддог.

Түүнээс гадна, хулууны үрийн уураг нь маш их шингэцтэй, 65% орчим биологийн утгатай байдаг. Энэ нь хулууны үрнээс хэрэглэгддэг уургийн ачааг бие махбодоор үр дүнтэй ашиглах боломжтой гэсэн үг юм. Өндөр боловсруулалт, иж бүрэн амин хүчлийн профайлтай хослуулсан нь хоол тэжээлийн үр дүнтэй харьцуулахад Хулууны үр уурагтай харьцуулж үздэг.

Уурагнаас гадна органик хулууны үр нь бусад тэжээлд баялаг юм. Тэд бол магни, цайр, Төмөр, төмрөөр, омега-3 тосны хүчил юм. Тэд бас витамин Е ба Каротиноид үүнд их хэмжээний антиоксидикт агуулдаг. Энэхүү шим тэжээлийн нягтрал нь Хулгана үрийн үрэвслийг уурагны үр шимийг хүртээмжтэй, уураг нь эрүүл мэндийн хэрэглээтэй хамт хэрэглэнэ.

 

Хулууны үрийн уургийн уураг нь веган, цагаан хоолтнуудад ямар ашиг тустай вэ?

Веган, цагаан хоолтнуудын хувьд өндөр чанартай уураг, өндөр чанартай уураг олж чаддаг. Заримдаа хэцүү байдаг. Энэ нь хулууны үрийн уураг гэрэлтдэг, дараа нь ургамал дээр суурилсан хоолны дэглэмд зориулж олон ашиг тусыг санал болгодог.

Нэгдүгээрт, Хулууны үрийн уургийн уураг, урьд өмнө дурьдсан бүх есөн амин хүчил агуулсан бүрэн уураг юм. Энэ нь ургамлын болон цагаан хоолтон, ургамлын гаралтай, ургамлын гаралтай уураг, олон тооны уургийн уураг, нэг буюу хэд хэдэн чухал амин хүчил агуулаагүй байдаг. Хулууны үрийг хооллох, ургамал дээр суурилсан ид шидийн ид шидийн ид шидийн хоолонд оролцуулах замаар тэд амьтны гаралтай amino хүчиллэг профайлыг сайн зохицуулж чадахгүй.

Хоёрдугаарт, хулууны үрийн уураг өндөр шингэцтэй. Ургамлын уураг нь бие махбодийг задлах, шингээх, шингээх нь бие махбодийн уураг, гэхдээ хэрэглэгддэг. Энэ нь ургамлын эх үүсвэрээр хангах үүднээс эм тариа, цагаан хоолтон болохын тулд үр дүнтэй уураг, цагаан хоолтон болоход хүргэдэг.

Өөр нэг чухал ашиг бол хулууны үрийн төмрийн агууламж юм. Төмөр хомсдол нь ургамал дээр суурилсан төмрөг (гемегүй төмөр) -аас дараахь ургамлын гаралтай хоолны дэглэмд хамаарах нь ихэвчлэн амьтны эх үүсвэрээс (геме төмөр) -аас бага шингээж өгдөг. Гэсэн хэдий ч хулууны үр нь төмрөөр баяжуулсан бөгөөд өдөр бүр санал болгож буй хэрэглээний 23% нь зөвхөн 1 унцаар үйлчилдэг. А витамин С-баян хоол хүнс хэрэглэж байх үед энэ төмрийг шингээх нь цаашид сайжруулж болно.

Хулууны үр нь цайрын үр дүн бөгөөд веган эсвэл цагаан хоолтон болоход хангалттай хэмжээгээр олж авахад хэцүү байдаг. Цайр нь дархлааны үйл ажиллагаа, шарх эдгэрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хулууны үрийн 1 унци нь цайрын айрагны 14% -ийг заасны 14% -ийг өгдөг.

Омега-3 өөх тосны талаар санаа зовж, цагаан арьстнуудын хувьд загасны тос, ихэвчлэн загасны тостой холбоотой байдаг. Тэд EPA эсвэл DHA-ийг агуулдаггүй (омега-3-ыг (омега-3-ыг (Альфа-3-р үйлдвэр)

Эцэст нь хулууны үрийн уураг нь гайхалтай олонлогчид байдаг. Үүнийг бүхэлд нь ашиглах боломжтой - бүх үрээр идэж болно. Энэ олон хоол хүнс нь ургамлын уураг, цагаан хоол тэжээлийн эх үүсвэрийг ашиглахад хялбар болгодог.Хулууны үрийн уураг нунтаггөлгөр эсвэл шатаасан бараа.

 

Хулууны үрийн уураг нунтаг нунтаг нь сэгсэрхэг уураг сольж чадах уу?

Илүү олон хүмүүс ургамал дээр суурилсан хувилбарыг эрэлхийлэхийн тулд PUMPERERETERS-ийн эх үүсвэрийг эрэлхийлж, хулууны үрийн уураг нунтаглах нь сэгсэрхэг уураг улам бүр түгээмэл болж хувирдаг. Хоёулаа өвөрмөц ашиг тус, хулууны үрийн уураг нунтаглах нь үнэхээр олон хувь хүний ​​хувьд чинээлэг хувилбар байж болно.

Хулууны үрийн уураг нунтаг нунтаг нунтаг нунтаглах, тарган агууламжийг зайлуулж, төвлөрсөн уургийн уураг руу шилждэг. Шивсэн шиг, энэ нь sheeries, гөлгөр, гөлгөр, гөлгөр, бусад ундаа, бусад ундаа, бусад ундаа хэрэглэж, уурагаа сайжруулахад тохиромжтой сонголтыг хийх боломжтой.

Уургын агуулга, хулууны үрийн уураг нунтаг нунтаг нь ихэвчлэн 60-70% уураг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч, яг уураг агууламж нь брэндийн хооронд өөр өөр байж болно. Тиймээс хоол тэжээлийн шошгыг шалгахад үргэлж хамгийн сайн арга байдаг.

Үндсэн давуу талуудын нэгХулууны үрийн уураг нунтагХоолны дэглэмийн хязгаарлалттай хүмүүст зориулсан Энэ бол байгалийн жамаар сүүн эрхгүй, лактозын үл тэвчих эсвэл веган хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хүмүүст маш сайн сонголт хийх. Энэ нь ихэвчлэн нийтлэг харшилтай, глютен шиг чөлөөтэй, глютенээс ангид байдаг.

Amino хүчил профайл, хулууны үрийн уураг гарч ирэхэд бүх есөн амин хүчилийг агуулдаг бөгөөд энэ нь БИЧЛЭГИЙН ЕРӨНХИЙ ЭРДЭМТЭЙ. Гэсэн хэдий ч эдгээр амин хүчлүүдийн хувь хэмжээ өөр өөр байдаг. Сальтай гинжин хэлхээний хүчлүүд (BCAAS), ялангуяа булчингийн барилгын шинж чанартай байдаг. Хулууны үрийн уураг нь BCAAS-ийг агуулсан байх үед түвшинг агуулдаг.

Гэж хэлдэг, хулууны үрийн уураг бусад газарт илүүд үздэг. Энэ нь Аргинин дээр баялаг, Арминин үйлдвэрлэл, цусны урсгалыг сайжруулж, дасгалжуулалтыг сайжруулж болзошгүй бөгөөд дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулж болзошгүй чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь серотонин үйлдвэрлэлийн хувьд чухал бөгөөд унтах, сэтгэлийн болон сэтгэлийн зохицуулалтад туслах болно.

Шинжлэх чадвартай, сөчин уураг нь ихэвчлэн алтан стандартыг ихэвчлэн маш өндөр биологийн утгатай гэж үздэг. Хулууны үрийн уураг нь маш их шингэцтэй байх үед энэ нь новш шиг хурдан шингэж болохгүй. Энэхүү удаан шингээх хурд нь амин хүчлийг илүү тогтвортой гаргахад зарим хүмүүст ашиг тустай байдаг.

Амтлал, бүтэцтэй болоход л хулууны үрийн уураг нь зөөлөн, тэжээллэг амттай байдаг. Энэ нь сэгсэрхэгхэн холдож байгаа боловч зарим нь ямар ч хамаагүй Зарим хүмүүс энэ нь тэдний сэгсэрхэгцөг нэмж өгдөг гэдгийг зарим хүмүүс олдог.

Эцэст ньХулууны үрийн уураг нунтагсэгсэрч буй сэгсэрхэг зүйлээ сольж болно. Хэрэв та үйлдвэрт суурилсан, харшилтай, харшлын ээлтэй уураг хайж байгаа бол amin ucket Prown Profect. Лейкиний агууламж эсвэл хурдан шингээлттэй харьцуулахад тачаагүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь үүнийг зохистой хувилбар болгож өгдөг бусад олон ашиг тусыг санал болгодог.

Дүгнэлт, хулууны үр нь маш их уураг, шинэхэн боловсруулалтыг санал болгож, шинээр боловсруулж, шинээр боловсруулдаг. Бүхэлдээ эсвэл нунтаг хэлбэрээр эсвэл нунтаг хэлбэрээр хэрэглэснээр тэд янз бүрийн хоолны дэглэмд тохиромжтой. Хоолны дэглэмийн өөрчлөлттэй адил эрүүл мэндийн тусламж, бүртгэлтэй хоолны дэглэм, бүртгэлтэй хоолны дэглэмийг баталгаажуулах нь хамгийн сайн арга юм.

Ашиглалт:

1. Тоско, G. (2004). Хулууны үрийн тэжээллэг шинж чанарууд. Хөдөө аж ахуй, хүнсний химийн сэтгүүл, 52 (5), 1424-14-431.

2. GLEW, RH, et al. (2006). Амин хүчил, хүчилт үйлдвэр, эрдэс бодис, 24 сүрьеэг. Хоолны найрлага, дүн шинжилгээ, дүн шинжилгээ, 19 (6-7), 651-660.

3. Yadav, m., et al. (2016). Хулууны үрийн хоол тэжээл, эмчилгээний боломж. Хоол тэжээл, хүнсний шинжлэх ухаан, 2 (4), 2 (4), 555-592.

4. Lonnie, M., ET. (2018). Амьдралын уураг: оновчтой уураг, тогтвортой хоол хүнс, тогтвортой хоол хүнсний эх үүсвэрүүд, насанд хүрэгчдэд хоолны дуршил дахь үр нөлөө. Шинжлэгчид, 10 (3), 360.

5. Хоффман, JR, JR, & FALVO, MJ, MJ (2004). Уураг - аль нь хамгийн тохиромжтой вэ? Спортын шинжлэх ухаан, анагаах ухааны сэтгүүл, 3 (3), 118-130-ийн сэтгүүл.

6. Berrazaga, I., et al. (2019). Булчингийн арслангийн засвар үйлчилгээний анаболик шинж чанарууд нь булчинд суурилсан уураг суурилсан. Шим тэжээл, 11 (8), 1825.

7. Моррисон, Morison, mc, et al. (2019). Амьтны уураг нь барууны төрлийн хоолны дэглэмд ургамлын уураг ашиглан солих: Шалгах. Шим тэжээл, 11 (8), 1825.

8. Горисен, ШМ, нар. (2018). Царцаны агуулга, Арилжааны хувьд ашиглах боломжтой ургамлын гаралтай уургийн уураг тусгаарлах. Амин хүчлүүд, 50 (12), 1685-1695.

9. Банасзек, A., et al. (2019). Whey Vie Vie Vie Ps. PIE VISE-ийн үрэвсэл. Спорт, 7 (1), 12.

10. Applegate, EA, & GRIVETTI, LE (1997). Өрсөлдөөнт ирмэгийг хайх: Хоолны дэглэм, нэмэлт тэжээлийн түүх. Хоол тэжээлийн сэтгүүл, 127 (5), 869с-873s.