Мэдээ - В12 витамин юунд сайн вэ?

I. Оршил

В12 витамин"Эрчим хүчний витамин" гэж нэрлэдэг шим тэжээл нь хүний биеийн янз бүрийн физиологийн процессуудад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү нийтлэл нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөөллийг судлах энэхүү чухал бичил тэжээлийн олон талт ашиг тусыг судлах болно.

II. В12 витамины эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?

Эсийн үйл ажиллагаанд В12 витамины чухал үүрэг

В12 витамин буюу кобаламин нь усанд уусдаг витамин бөгөөд бидний эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Энэ нь ДНХ-ийн нийлэгжилт, метилизацийн үйл явцыг зохицуулахад оролцдог бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг хадгалах, цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй. Эдгээр үйл явцад витамины үүргийг дутуу үнэлдэг ч бидний эрүүл мэндийг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Мэдрэлийн эрүүл мэнд ба В12 холболт

В12 витамины хамгийн чухал ашиг тусын нэг нь мэдрэлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө юм. Энэ нь мэдрэлийн утасыг тусгаарлаж, мэдрэлийн импульсийг хурдан дамжуулахад тусалдаг өөх тос болох миелин үйлдвэрлэхэд тусалдаг. В12 витамины дутагдал нь эсийг задлахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь захын мэдрэлийн эмгэг, танин мэдэхүйн бууралт зэрэг мэдрэлийн эмгэгүүдэд хүргэдэг.

Цусны улаан эсийн үйлдвэр: В12-ийн гемоглобины үйлдвэрлэлд гүйцэтгэх үүрэг

В12 витамин нь цусны улаан эсийн уураг болох гемоглобины нийлэгжилтэнд чухал үүрэгтэй. Энэ витаминыг хангалттай хэмжээгээр авахгүй бол цусны улаан эсийг бий болгох чадвар алдагдаж, мегалобластик цус багадалт гэж нэрлэгддэг өвчинд хүргэдэг. Энэ эмгэг нь үр дүнтэй ажиллах чадваргүй том, боловсорч гүйцээгүй улаан цусны эсүүд үүсдэг.

Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа ба В12 давуу тал

В12 витамины танин мэдэхүйн ач тусыг улам бүр хүлээн зөвшөөрч байна. Энэхүү витамины хангалттай хэмжээ нь ой санамж, төвлөрөл, ерөнхий танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тархины химийн элч болох нейротрансмиттерийн нийлэгжилтэнд В12 үүрэг гүйцэтгэдэг нь эдгээр танин мэдэхүйн ач тусыг бий болгодог гэж үздэг.

Хөгшрөлтийн эсрэг шим тэжээл: В12 ба арьсны эрүүл мэнд

Витамин В12 нь арьсны эрүүл мэндийн талаарх хэлэлцүүлэгт ихэвчлэн үл тоомсорлодог ч арьсны уян хатан чанарыг хадгалах, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь арьсны бүтэц, бат бөх чанарыг хангадаг уураг болох коллагены үйлдвэрлэлд тусалдаг. Нас ахих тусам бидний бие коллаген бага ялгаруулдаг бөгөөд витамин В12-ээр баяжуулснаар энэ бууралттай тэмцэхэд тусална.

Цагаан хоолны асуудал: В12 ба хоолны дэглэмд анхаарах зүйлс

В12 витамин нь ихэвчлэн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг тул цагаан хоолтон болон цагаан хоолтон хүмүүст зөвхөн хоолны дэглэмээр хангалттай хэмжээний витамин авах нь хэцүү байдаг. Энэ нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Ургамлын гаралтай хооллолтыг дагаж мөрддөг хүмүүсийн хувьд В12-ээр баяжуулсан хоол хүнс хайх эсвэл хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахын тулд нэмэлт тэжээл авах нь чухал юм.

III. В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?

В12 витамины дутагдал нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч, биеийн янз бүрийн системд нөлөөлдөг. Энэ дутагдалтай холбоотой зарим шинж тэмдэг энд байна.
Цус багадалттай холбоотой шинж тэмдгүүд:
В12 витамин нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлд чухал үүрэгтэй. Энэ дутагдал нь ядрах, толгой эргэх, цонхийх, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог цус багадалтад хүргэдэг.

Мэдрэлийн шинж тэмдэг:
В12 витамины дутагдал нь мэдрэлийг гэмтээж, мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг. Энэ нь хорсох, мэдээ алдах, сулрах, тэнцвэрт байдалд асуудал үүсгэдэг.

Миелопати:
Энэ нь нугасны гэмтэлийг хэлдэг бөгөөд энэ нь мэдрэхүйн асуудал, мэдээ алдах, цочроох, проприоцепцэд хүндрэл учруулдаг - биеийн байрлалыг харахгүйгээр дүгнэх чадвар.

Дементиа шиг шинж тэмдэг:
В12 витамины дутагдал нь танин мэдэхүйн бууралт, зан үйлийн өөрчлөлттэй холбоотой бөгөөд энэ нь дементиатай төстэй байдаг. Үүнд ой санамж муудах, өөрийгөө халамжлах асуудал, бодит байдал, хий үзэгдэл хоёрыг ялгах чадваргүй болох зэрэг орно.

Бусад шинж тэмдгүүд:
В12 витамины дутагдлын нэмэлт шинж тэмдэг нь цусны цагаан эсийн тоо бага байх, халдвар авах эрсдэл нэмэгдэх, ялтасны тоо буурах, цус алдах эрсдэл нэмэгдэх, хэл хавагнах зэрэг байж болно.

Ходоод гэдэсний замын асуудал:
В12 витамины дутагдлын үед хоолны дуршил буурах, хоол боловсруулах чадвар муудах, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

Танин мэдэхүйн болон сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд:
Эдгээр нь бага зэргийн сэтгэл гутрал, түгшүүрээс эхлээд төөрөгдөл, сэтгэцийн хомсдол, тэр ч байтугай хүнд тохиолдолд сэтгэцийн эмгэг хүртэл байж болно.

Биеийн үзлэгийн үр дүн:
Бие махбодийн үзлэгээр эмч нар сул, хурдан импульс, эсвэл хуруу нь цайвар харагдаж байгаа нь цус багадалт байгааг илтгэнэ. Мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдэг нь хөлний мэдрэх чадвар буурч, рефлекс муутай байж болно. Төөрөгдөл эсвэл харилцааны бэрхшээл нь сэтгэцийн эмгэгийг илтгэнэ.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдалтай давхцаж байгаа тул В12 витамины дутагдлыг оношлоход хэцүү байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Хэрэв та дутагдалтай гэж сэжиглэж байгаа бол зөв оношлох, эмчлэхийн тулд эмчээс зөвлөгөө авах нь маш чухал юм. Сэргээх нь цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд сайжруулалт нь аажмаар, заримдаа урт хугацааны нэмэлт тэжээл шаарддаг.

IV. Дүгнэлт: В12 витамины олон талт гайхамшиг

Дүгнэж хэлэхэд В12 витамин нь мэдрэлийн эрүүл мэндийг дэмжихээс эхлээд цусны улаан эсийн нийлэгжилтийг дэмжих, арьсны бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах зэрэг олон төрлийн ашиг тустай тэжээллэг бодис юм. Үүний ач холбогдлыг үнэлж баршгүй бөгөөд зохистой хэрэглээг хангах нь эрүүл мэндийг оновчтой байлгахыг эрэлхийлж буй хүн бүрийн тэргүүлэх чиглэл байх ёстой. Хоолны дэглэм, нэмэлт тэжээл эсвэл хоёуланг нь хослуулсан ч бай В12 витамин нь эрүүл амьдралын хэв маягийн тулгын чулуу юм.